遇見，Nzero。第一次

記得，小聖曾在港都盃對我說過： 『在跆拳這個領域，我們不是剛入門，而是高手級，只是，高手中的初學。也就是因為在高手群中，所以才會覺得自己沒有很強，有無力感。現在的我們皆遇到瓶頸，只要能突破，一定能迅速進步！』 他帶著我認識何教練，讓我再度燃起對跆拳的熱忱。 ------------------------------------------------------------------------------- 名詞解釋： １.前滑後跳：前腳、滑步、後腳、跳旋踢。 ２.後、滑、跳、360前退滑退跳退360： 　 後、滑、跳、360 接 前腳、退後再滑步、退後再跳旋、退後再360。 ３.抓邊操：兩人，一攻一退，兩人輪流一來一往，像簡諧運動盪來盪去，練習閃躲與抓邊。 流程： １.前滑後 --- 各２０次 ２.跳旋、３６０旋 --- 各１５次 ３.後前退滑退跳退360、滑前退滑退跳退360 --- 各５次 ４.後前退滑退跳退360、滑前退滑退跳退360 　 跳前退滑退跳退360、360前退滑退跳退360 --- 各２次 ５.滑後抓邊操 --- 各２０次 重點小記： １.旋踢五要點：肚平、手放後面、頭看目標、後八(地上的腳)、肩膀後斜２０公分 ２.側身與後腳所指方向有關，後腳指向目標必正，後腳指向側面方向才會側。 ３.跳旋、３６０旋皆是先"正"後"側"動作。 　 跳旋：用於出腳時對方跑掉，馬上接另一隻腳，而第一腳不要出到完，不僅追不到破綻也很大。 　 ３６０旋：用於出後踢時對方跑掉，馬上轉身變３６０，一樣，後踢不要出到完。 ４.只要有碰到對方身體，就是出第二腳的好時機。 ５.踢背退後用後腳，踢肚退後用滑(正常)、前(腳長人用)。 ６.後前退滑退跳退360、滑前退滑退跳退360、跳前退滑退跳退360、360前退滑退跳退360 之後皆可接後旋、後踢、跳後旋、跳後踢。 ７.踢的時候 ＝ 抬腳的時候 ８.３６０旋：抬起的腳要緊靠攻擊腳之大腿轉，才會圈小、快且重心穩，而出腳時機即轉身至1/4正面時。 ９.得分要件：招式、距離、時間。 １０.對戰狀況： 　　 主動 ─ 配合引誘、牽制，假動作 　　 被動 ─ 同時，time很重要，不然就會被攻擊 　　 搶快 ─ 重點在要"快"。