記得，小聖曾在港都盃對我說過：
『在跆拳這個領域，我們不是剛入門，而是高手級，只是，高手中的初學。也就是因為在高手群中，所以才會覺得自己沒有很強，有無力感。現在的我們皆遇到瓶頸，只要能突破，一定能迅速進步！』
他帶著我認識何教練，讓我再度燃起對跆拳的熱忱。
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名詞解釋：
１.前滑後跳：前腳、滑步、後腳、跳旋踢。
２.後、滑、跳、360前退滑退跳退360：
後、滑、跳、360 接 前腳、退後再滑步、退後再跳旋、退後再360。
３.搶拍操：連續前腳。
流程：
１.前滑後 --- 各１５次
２.前滑後 加 上端搶拍(前腳) --- 各５次
３.前滑後 加 後腳 --- 各５次
４.後前退滑、滑前退滑 --- 各５次
５.後前退滑退跳退360、滑前退滑退跳退360 --- 各２次
６.搶拍操 --- 各２０次
重點小記：
１.旋踢五要點：肚平、手放後面、頭看目標、後八、肩膀向後２０公分
２.前腳主攻、後腳反制，各師其職。
３.後前退滑的理論：後腳攻擊後 1.對方閃掉，可能馬上進攻，補上前腳搶拍
2.對方中腳正痛時，馬上再補上前腳
此時對方又再進攻，先退閃再滑步。
４.肚平後八(後腳跟轉向目標)，距離才拉的遠，腰才帶的完整，力量才送的出去。
５.對方出腳後落於膝蓋以下時，即為攻擊時機。
６.對方踢背時用後腳反擊，踢肚時用前腳。
７.太近、太遠
８.木頭無膽牛：
木頭 ─ 不動型。策略：攻擊同時退前腳。
無膽 ─ 拼命後退型。策酪:不斷地向前攻。
牛 ─ 拼命進攻型。策略：搶拍or一邊攻一邊退拉距離。
９.矮子樂：側閃同時出後腳。
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