記得，小聖曾在港都盃對我說過：
『在跆拳這個領域，我們不是剛入門，而是高手級，只是，高手中的初學。也就是因為在高手群中，所以才會覺得自己沒有很強，有無力感。現在的我們皆遇到瓶頸，只要能突破，一定能迅速進步！』
他帶著我認識何教練，讓我再度燃起對跆拳的熱忱。
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名詞解釋：
１.前滑後跳360：前腳、滑步、後腳、跳旋踢、360旋踢。
流程：
１.前滑後跳360 --- 各１０次
２.前滑後跳360 加 搶拍(前腳) --- 各３次
３.斜後、斜前 --- 各５次
４.背進、背回、肚回 同時後踢 --- 各５次
重點小記：
１.步伐：
(1)斜後：
當對方踢背時─
預備腳步
雙腳同時斜後閃躲，出B腳攻擊
當對方踢肚時─
預備腳步
A腳斜後拉，同時帶動B腳，出A腳攻擊
(2)斜前：
預備腳步
雙腳同時斜前閃躲，出A腳攻擊；或先一正拳拉開距離，再出A腳攻擊
２.背進：背轉將後腳向前進一步。
背回：向肚子那面原地換腳。
肚回：向肚子那面將前腳向後退一步，"迴旋"(即轉面)。
◎上面三個步伐皆可配合後踢、後旋：
背進：即所謂的進攻型後踢、後旋，用於主動或追擊時。
背回：即所謂的跳後踢、跳後旋，用於搶拍反擊時。
肚回：即所謂的向後跳後踢、跳後旋，用於完全沒有距離時。
３.後踢：
轉向背面後，站立腳要內八，這樣攻擊腳才能緊貼站立腳大腿，筆直出腳，不然腳會開、歪。
出腳同時身體要拉起來，要直，不能敬禮(即身體向下壓)，這樣才有力，才不會被推倒。
預備腳步
雙腳同時斜後閃躲，出B腳攻擊
當對方踢肚時─
預備腳步
A腳斜後拉，同時帶動B腳，出A腳攻擊
(2)斜前：
預備腳步
雙腳同時斜前閃躲，出A腳攻擊；或先一正拳拉開距離，再出A腳攻擊
２.背進：背轉將後腳向前進一步。
背回：向肚子那面原地換腳。
肚回：向肚子那面將前腳向後退一步，"迴旋"(即轉面)。
◎上面三個步伐皆可配合後踢、後旋：
背進：即所謂的進攻型後踢、後旋，用於主動或追擊時。
背回：即所謂的跳後踢、跳後旋，用於搶拍反擊時。
肚回：即所謂的向後跳後踢、跳後旋，用於完全沒有距離時。
３.後踢：
轉向背面後，站立腳要內八，這樣攻擊腳才能緊貼站立腳大腿，筆直出腳，不然腳會開、歪。
出腳同時身體要拉起來，要直，不能敬禮(即身體向下壓)，這樣才有力，才不會被推倒。
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